21.07

Saiba como mastigar corretamente os alimentos.

 
A maioria das pessoas não percebem a importância da mastigação correta. Mastigar bem tem inúmeros benefícios, tais como melhorar a digestão e o sabor dos alimentos, reduzir o apetite e os desejos, eliminar o mau hálito e o excesso de gases, fortalecer o sistema imunológico, além de muitos outros. Aprenda 5 passos para mastigar corretamente e obter todos estes benefícios.
 
1. Não coma com pressa: Reserve um tempo necessário para comer com tranquilidade.
 
2. Corte a comida em porções menores: É importante não colocar muita comida na boca de uma só vez, pois isso tornará mais difícil a mastigação completa do alimento.
 
3. Mastigue bem: Mesmo que o número exato de mastigações varie de acordo com a textura do alimento e as glândulas salivares da pessoa, a comida deverá estar completamente dissolvida e ter perdido toda a textura.
 
4. Engula lentamente: Não ingira uma boca cheia de comida de uma vez, pois isso poderá causar sufocamento ou lesões ao esôfago.
 
5. Termine de mastigar antes de colocar mais alimento na boca: Espere o tempo necessário até o alimento passar através do esôfago antes de comer mais. Abaixe a faca e o garfo entre as mastigações para seguir esta dica.
 
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